Défi de la Tortue et périodisation du repos [Durée 7km@5:45] - S05E13

Dans cet épisode d'Ent'2 Courses, Coach Bill et Coach Isa reviennent sur leur expérience au **Défi de la Tortue**, un événement d'endurance de 6 h ou 12 h se déroulant sur une boucle de 800 mètres, en solo ou en équipe. Isa y a accompli sa plus longue distance à vie au cours de la journée. **La magie de la stratégie en relais** Après plusieurs années d'expérimentation avec des relais de 15 minutes qui entraînaient une fatigue précoce, les coachs ont testé une nouvelle stratégie : alterner un ou deux tours de 800 mètres à la fois pour cumuler un bloc de 30 minutes de course suivi de 30 minutes de repos. Cette approche en fractionné a permis de maintenir une vitesse parfaitement constante tout au long de la journée sans subir de baisse de régime. **Témoignages et vie de communauté** L'épisode présente également une entrevue capturée à *Une fille qui court* à Trois-Rivières avec Marie-Claude, qui y a battu son record personnel au 10 km. Elle explique comment l'ambiance féminine et non axée sur la performance l'a aidée à lâcher prise face au stress du départ en groupe. De plus, l'épisode souligne le rôle essentiel des bénévoles et marqueurs, notamment Cindy à qui l'équipe a fêté l'anniversaire durant la course. **Périodiser la récupération plutôt que l'entraînement** À la suite d'un tel effort, les coachs abordent l'importance de la **périodisation de la récupération** à travers le programme **RESET**. Plutôt que de suivre aveuglément les suggestions d'une montre ou d'accumuler de trop longues sorties avant un demi-marathon approchant, il faut prioriser le repos actif pour réhabituer et reconstruire le corps. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — ➤ RESET – Réserve ton appel gratuit avec un coach – Ent'2 Courses ➤ St-Côme en Action 2026 - ms1inscription  \[Cette collaboration s’inscrit dans une campagne publicitaire menée par l’agence Podpass pour Altitude Sports] Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo « ENT2COURSES2026».  Cliquez ici pour commander 👉 https://bit.ly/altitude-ent2courses2026 Vous devez créer un compte et être connecté pour que le code fonctionne. Valide uniquement sur les produits à prix régulier. Valide pour un temps limité suivant l'inscription. Ne peut être jumelé à aucune autre promotion et/ou code rabais. Limité à une utilisation par client. Le rabais membre ne peut être combiné à cette offre. 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/513 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/513