Sep 25, 2026 · 17 min · 4 segments
*A veces nos preocupamos tanto por dormir bien que terminamos convirtiendo el descanso en otra cosa que tenemos que hacer “perfecto”. En este episodio te acompañamos a soltar esa presión, dejar fuera…
¿Cuántas veces has escuchado que para tener un buen descanso debes dormir por lo menos siete horas? ¿Cuántas veces a la semana lo logras? No te preocupes por las respuestas, porque si bien hay ciertas cosas que se recomienda hacer para optimizar tu descanso, hay veces que no es posible llevarlas a cabo y tenemos que empezar a soltar un poquito esa presión de lograr la noche de sueño perfecta.
Toma una respiración profunda ahora.
[soplido] Nuestro descanso está en nosotros y en lo que nos llevamos a la almohada.
Por eso quiero que ahora te tomes diez segundos para pensar en esas cosas que te puedan estar deteniendo, atormentando o que no te dejan estar en un estado de paz absoluta.
Ya que tienes esos pensamientos contigo, lleva tu mano hacia tu frente.
Tómalos y déjalos caer fuera de tu cama.
Estás aquí ahora y por el momento no hay nada que puedas hacer por ellos.
Deja que esos pensamientos descansen fuera de tu cabeza y de ese modo te permitan tener el descanso que mereces.
No sientas presión por tener una noche de sueño perfecta.
Solamente concéntrate en poder tener el descanso que tú y tu cuerpo necesitan en este momento.
Como sea que eso se vaya a ver.
El sueño es el momento en el que nuestro cuerpo se recupera y se regenera.
Es esencial para que podamos funcionar de la mejor manera durante el día.
Por eso, en lugar de pensar en el descanso como algo que tenemos que hacer perfecto, podemos elegir verlo como una motivación para cuidar mejor de nosotros.
Puedes empezar ahora dejándote soltar el estrés que está acumulado en tus hombros.
Tomando dos respiraciones y dejándote sentir cómo el aire hace su camino hacia tus pulmones.
[soplido] A veces podemos concentrarnos tanto en dormir lo suficiente y contar cada hora de sueño que terminamos aumentando nuestra ansiedad y haciendo que descansar se vuelva más difícil En lugar de preocuparnos constantemente, podemos crear un enfoque más relajado y confiar en que nuestro cuerpo sabrá lo que necesita.
Recuerda siempre que tu cuerpo es sabio y ábrete a escuchar lo que te pide.
Hoy es una gran noche para que te permitas descansar de la manera en la que lo necesitas.
Cierra los ojos, deja que tus pestañas se den un beso de buenas noches y descansa.
¿Cuántas veces has escuchado que para tener un buen descanso debes dormir por lo menos siete horas? ¿Cuántas veces a la semana lo logras? No te preocupes por las respuestas, porque si bien hay ciertas cosas que se recomienda hacer para optimizar tu descanso, hay veces que no es posible llevarlas a cabo y tenemos que empezar a soltar un poquito esa presión de lograr la noche de sueño perfecta.
Toma una respiración profunda ahora.
[soplido] Nuestro descanso está en nosotros y en lo que nos llevamos a la almohada.
Por eso quiero que ahora te tomes diez segundos para pensar en esas cosas que te puedan estar deteniendo, atormentando o que no te dejan estar en un estado de paz absoluta.
Ya que tienes esos pensamientos contigo, lleva tu mano hacia tu frente.
Tómalos y déjalos caer fuera de tu cama.
Estás aquí ahora y por el momento no hay nada que puedas hacer por ellos.
Deja que esos pensamientos descansen fuera de tu cabeza y de ese modo te permitan tener el descanso que mereces.
No sientas presión por tener una noche de sueño perfecta.
Solamente concéntrate en poder tener el descanso que tú y tu cuerpo necesitan en este momento.
Como sea que eso se vaya a ver.
El sueño es el momento en el que nuestro cuerpo se recupera y se regenera.
Es esencial para que podamos funcionar de la mejor manera durante el día.
Por eso, en lugar de pensar en el descanso como algo que tenemos que hacer perfecto, podemos elegir verlo como una motivación para cuidar mejor de nosotros.
Puedes empezar ahora dejándote soltar el estrés que está acumulado en tus hombros.
Tomando dos respiraciones y dejándote sentir cómo el aire hace su camino hacia tus pulmones.
[soplido] A veces podemos concentrarnos tanto en dormir lo suficiente y contar cada hora de sueño que terminamos aumentando nuestra ansiedad y haciendo que descansar se vuelva más difícil En lugar de preocuparnos constantemente, podemos crear un enfoque más relajado y confiar en que nuestro cuerpo sabrá lo que necesita.
Recuerda siempre que tu cuerpo es sabio y ábrete a escuchar lo que te pide.
Hoy es una gran noche para que te permitas descansar de la manera en la que lo necesitas.
Cierra los ojos, deja que tus pestañas se den un beso de buenas noches y descansa.
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