放過自己，不需要任何人批准! 你以為的憤怒，只是你逃避改變的避難 | 別再用童年創傷當作你不快樂的藉口 | 廣東話說書 《這一生你要體會的30件事》

有没有试过不懂得怎样形容自己的情绪？每一天上班，等 lunch，等下班，表面上好像每天都过着一模一样的生活，无风无浪啊。但是有时去到夜晚，一个人瘫在床上，望着天花板，心里面就会有一种很强烈的内耗。你会不断地和自己说，可能过多一段时期就没事了，可能迟点升了职就会好很多，可能接下来找到个伴侣就会幸福了。但事实上，你兜兜转转了几年，发现自己依然在同一个圈子里跑。你的焦虑没有少，你不喜欢的人依然每天在你面前行行企企。 Gordon Livingston 是美国一个资深的精神科医生，在他这一本《这一生你要体会的30件事》里面说了一句很真实、很现实的话，如果地图和现实不 match 的话，错的绝对是你手上那一张地图。我们很多时候都过得很辛苦，是因为我们一直在用那张我们长辈、这个社会或是刻板印象给我们的旧地图，去走一条根本不属于自己的道路。你以为只要 gulp 一声吞了它，忍一下，只要做个好人，世界就会对你温柔。这个就是你那张地图最大的谬误。今天 Agnes 想和大家分享这一本《这一生你要体会的30件事》。听完这一集之后，大家可能觉得心揪着揪着，但是相信我，这一集可能是你听过最疗愈、最可以令你找回生活主导权的一集。听到最后，你就会明白到怎样去建立平凡的勇气。你会发现，原来放过自己，根本不需要得到任何一个人的批准。 [翻页] 书里面有一个挺颠覆我的 concept。很多时候你觉得自己很委屈、很生气或是很无助，其实都是你自己选回来的。可能有人马上就反驳我，"Agnes，有没有搞错？我老板无端端给我一个大祸，我整个星期下班都要帮他收拾。我气到眼睛飙红筋，几乎爆血管。你竟然说我的气是我自己选的？" Gordon Livingston 在书里面说了一句话，"我们的行为才是我们最诚实的反应。"所谓口里说不，身体却很诚实。很多时候，愤怒、气那种无力感或是无奈，只不过是我们自己用来逃避去改变现状的防卫机制。为什么这样说？大家想象一下，在公司遇到一个极度 toxic、极 waste 的老板，每次见到 friend 的时候都会狂和他们诉苦，狂放负，和他们说老板怎样压榨你，怎样欺负你，怎样情绪勒索你。你那一刻觉得自己很惨，你是全香港最不幸的那个打工仔。但当朋友和你说，"那既然这样，不如你辞职，不要做，或是跳槽吧。你明天就给辞职信吧。"你通常会怎样回答？"唉，现在的市道这么差，外面的环境又不知如何，可能都是一样。现在都8月了，过多几个月，出完 double pay，出完 bonus 再说吧。"大家听不听到那个关键位在哪里？在这里，你的那种很生气、很愤怒的那种无助感，其实就是一个很好用的避难所。只要你每天都保持这种很愤怒，保持着自己是受害者的那种姿态，你就可以和自己说，"我也想改变，但是环境不容许嘛。"这样你就不用去面对找工作那一份未知，去 interview 那一种压力，以及要重新去适应新环境的那一份恐惧。你用这一份所谓的愤怒去掩饰自己的不作为。你宁愿留在一个你熟悉的地狱，你都不敢跳去一个你不熟悉的天堂。书里面还有另外一个很 core 的 point。很多人去到三十几岁、四十几岁，都还把自己性格上的缺点、人生的失败归咎于自己的原生家庭。我这个人这么没有安全感，不就是因为我以前小时候爸爸妈妈经常在吵架，家无宁日。我这个人这么容易有焦虑，是因为我妈妈我爸爸小时候对我很严格。我看完 Livingston 博士的人生经历，我自己也有点心痛。他的大儿子是死于自杀，他的小儿子是死于白血病。他绝对明白什么叫做创伤，但是他依然写了一句话在书里面，"大部分童年创伤的追溯期早就已经过了。"没错，我们每个人小时候都受过一些大大小小的伤痛，而那一份痛苦是真实的。但是，你今年几岁了？我们已经是一个有独立的思考能力，有独立经济能力，有权选择自己和谁在一起，有权选择过一个怎样人生的成年人。如果去到今天，你还用那一份童年阴影来做你不肯去改变，继续自我沉沦的借口，其实你是将自己的人生控制权双手奉还给当年伤害你的人。某程度上，其实你是抛弃自己，你将自己 fix 在那个受害者的角色上，因为扮演受害者最舒服，最容易得到别人的同情。而且最 main point 是，受害者不需要承担责任。但是，如果你那一份地图错了，你就要承认，你现在过得不好，未必是因为你过去遭遇过什么，而是因为你现在选择了继续走同一条旧路。想走出这个困局，第一步就要承认，你的愤怒是你自己制造出来的盾牌。

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