Hormones et blessures avec Clémence [Durée 6km@7:00] - S05E10

**Le choc de la « triade malheureuse »** L'invitée du jour, **Clémence**, étudiante en médecine et triathlète, partage son parcours de résilience. À 15 ans, lors d'un match de soccer, un faux mouvement a provoqué ce que les spécialistes appellent la **triade malheureuse** : une rupture du ligament croisé antérieur (LCA), une déchirure du ménisque et une entorse du ligament collatéral interne. Ce type de blessure, particulièrement fréquent chez les jeunes sportives, nécessite souvent une chirurgie pour retrouver une stabilité lors de changements de direction. **La science derrière la blessure : L'impact de l'estrogène** Clémence a profité de ses études pour approfondir le lien entre les hormones et la laxité ligamentaire. Ses recherches révèlent des faits fascinants : - Les femmes de 13 à 20 ans sont **deux à huit fois plus à risque** de se blesser au LCA que les hommes. - Un pic d'**estrogène** (notamment durant l'ovulation) augmente la laxité des ligaments. - Contrairement à l'intuition, un ligament plus "lousse" (laxe) est **plus vulnérable à la rupture**, car il permet un glissement excessif du tibia sous le fémur. **Réadaptation et prévention** Le chemin vers la guérison est long : 6 à 12 mois de rééducation. Clémence souligne l'importance de la **"pré-hab"** (musculation avant l'opération) pour accélérer la récupération. Enfin, elle rappelle un chiffre percutant : un bon échauffement spécifique peut prévenir jusqu’à **50 % des blessures sportives**. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs —   \[Cette collaboration s’inscrit dans une campagne publicitaire menée par l’agence Podpass pour Altitude Sports] Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo « ENT2COURSES2026».  Cliquez ici pour commander 👉 https://bit.ly/altitude-ent2courses2026 Vous devez créer un compte et être connecté pour que le code fonctionne. Valide uniquement sur les produits à prix régulier. Valide pour un temps limité suivant l'inscription. Ne peut être jumelé à aucune autre promotion et/ou code rabais. Limité à une utilisation par client. Le rabais membre ne peut être combiné à cette offre. 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/510 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/510