Sep 7, 2026 · 15 min · 3 segments
*Cuando el mundo se siente abrumador, también necesitamos darle un descanso a nuestra mente. En este episodio te acompañamos a dejar por un momento las preocupaciones y llevar tu atención hacia las…
[melodía tranquila]
Trata de encontrar una posición cómoda.
Abraza una almohada, coloca tus cobijas de una forma que se sienta acogedora o busca cualquier postura que te haga sentir que tu cama es un lugar seguro.
Cuando se sienta bien, cierra los ojos y empieza a conectar con tu respiración.
Inhala.
[soplido]
Siente el aire frío entrar por tu nariz y exhala.
[soplido]
Siente cómo ahora el aire es un poco más caliente.
Inhala.
[soplido]
Y exhala.
[soplido]
Continúa respirando a tu propio ritmo, sintiendo el aire fluir de manera natural.
[soplido]
Ahora, desde esta posición cómoda y con los ojos aún cerrados, piensa en puras cosas que te hagan sonreír.
¿Recuerdas cuándo fue la última vez que soltaste una carcajada? Piensa en un abrazo que hayas recibido y te haya hecho sentir que todo iba a estar bien.
Visualiza el atardecer o el amanecer más bonito que hayas visto en tu vida.
Intenta recordar la sonrisa de tu persona favorita.
Trae a la mente tu canción favorita.
¿Recuerdas cómo se sintió la primera vez que la escuchaste? Continúa respirando y sigue llenando tu mente de cosas que te hacen sentir que la vida es increíble.
Intenta dibujar una ligera sonrisa en tu rostro y siente cómo todos los músculos de tu cara se relajan poco a poco.
Inhala.
[soplido]
Y exhala.
[melodía tranquila]
Trata de encontrar una posición cómoda.
Abraza una almohada, coloca tus cobijas de una forma que se sienta acogedora o busca cualquier postura que te haga sentir que tu cama es un lugar seguro.
Cuando se sienta bien, cierra los ojos y empieza a conectar con tu respiración.
Inhala.
[soplido]
Siente el aire frío entrar por tu nariz y exhala.
[soplido]
Siente cómo ahora el aire es un poco más caliente.
Inhala.
[soplido]
Y exhala.
[soplido]
Continúa respirando a tu propio ritmo, sintiendo el aire fluir de manera natural.
[soplido]
Ahora, desde esta posición cómoda y con los ojos aún cerrados, piensa en puras cosas que te hagan sonreír.
¿Recuerdas cuándo fue la última vez que soltaste una carcajada? Piensa en un abrazo que hayas recibido y te haya hecho sentir que todo iba a estar bien.
Visualiza el atardecer o el amanecer más bonito que hayas visto en tu vida.
Intenta recordar la sonrisa de tu persona favorita.
Trae a la mente tu canción favorita.
¿Recuerdas cómo se sintió la primera vez que la escuchaste? Continúa respirando y sigue llenando tu mente de cosas que te hacen sentir que la vida es increíble.
Intenta dibujar una ligera sonrisa en tu rostro y siente cómo todos los músculos de tu cara se relajan poco a poco.
Inhala.
[soplido]
Y exhala.
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