Sep 12, 2026 · 6 min · 3 segments
*Cuando aparece la ansiedad, también pueden llegar pensamientos que nos hacen dudar de nosotros, imaginar lo peor o creer que estamos haciendo todo mal. En este episodio hablamos sobre cómo observar…
Hoy te voy a pedir que hagas algo que seguramente evades todo el tiempo, que harías lo que fuera por evitar.
Hoy te voy a pedir que contactes con tu ansiedad por un momento, que te sientes unos minutos con ella y la escuches, que intentes descifrarla.
Ya hemos hablado de cómo todas las emociones que llegan a nosotros vienen con un propósito muy claro.
Tal vez la tarea real para lograr procesar las emociones y evitar que nos ganen y se salgan de control, es aprender a escuchar este mensaje y actuar en consecuencia.
El problema con la ansiedad es que muchas veces nos miente, nos engaña con las cosas que nos dice.
¿Te suenan estos pensamientos? ¿Qué otros mensajes te ha dado la ansiedad? Ok, yo sé que hacer este ejercicio está muy difícil y que, de hecho, puede llegar a ser doloroso.
En primer lugar, es vital que sepas que tu ansiedad te está mintiendo, que nada de eso que te está diciendo es real.
Eres una persona sumamente valiosa, importante y amada, y lo estás haciendo increíble.
Hay que recordar que la ansiedad viene a alertarnos, a decirnos que algo a nuestro alrededor no está bien, que hay un desequilibrio en nuestra vida al que hay que ponerle atención.
A diferencia del miedo, la ansiedad nos hace sentir una molestia muy similar, pero no nos deja claro de dónde salen estos pensamientos.
Por eso es que automáticamente creemos que el problema somos nosotros e interpretamos el mensaje de la ansiedad de manera errónea.
Así que cuando empieces a sentir todos estos síntomas físicos, mentales y emocionales que te hacen saber que la ansiedad vino de visita, haz una pausa y respira.
Voltea tu alrededor e intenta identificar qué es lo que realmente te quiere decir.
Algunos posibles mensajes pueden ser: te estás descuidando en algún área de tu vida, hay un alto o límite que necesitas poner, te estás alejando de ti y de lo que realmente quieres, necesitas hacer ciertos cambios en tu vida.
Date el tiempo que necesites para explorar todas estas ideas, para que así puedas eventualmente reconocer cuál es la fuente de toda esa ansiedad.
Esto no solo te va a ayudar a transitarla con mucha más paz y calma, sino que también te hará ver que todos esos pensamientos iniciales no eran más que mentiras y engaños de tu mente.
El proceso de sanar la ansiedad lo tenemos que recorrer con grandes dosis de autocompasión.
Hoy te voy a pedir que hagas algo que seguramente evades todo el tiempo, que harías lo que fuera por evitar.
Hoy te voy a pedir que contactes con tu ansiedad por un momento, que te sientes unos minutos con ella y la escuches, que intentes descifrarla.
Ya hemos hablado de cómo todas las emociones que llegan a nosotros vienen con un propósito muy claro.
Tal vez la tarea real para lograr procesar las emociones y evitar que nos ganen y se salgan de control, es aprender a escuchar este mensaje y actuar en consecuencia.
El problema con la ansiedad es que muchas veces nos miente, nos engaña con las cosas que nos dice.
¿Te suenan estos pensamientos? ¿Qué otros mensajes te ha dado la ansiedad? Ok, yo sé que hacer este ejercicio está muy difícil y que, de hecho, puede llegar a ser doloroso.
En primer lugar, es vital que sepas que tu ansiedad te está mintiendo, que nada de eso que te está diciendo es real.
Eres una persona sumamente valiosa, importante y amada, y lo estás haciendo increíble.
Hay que recordar que la ansiedad viene a alertarnos, a decirnos que algo a nuestro alrededor no está bien, que hay un desequilibrio en nuestra vida al que hay que ponerle atención.
A diferencia del miedo, la ansiedad nos hace sentir una molestia muy similar, pero no nos deja claro de dónde salen estos pensamientos.
Por eso es que automáticamente creemos que el problema somos nosotros e interpretamos el mensaje de la ansiedad de manera errónea.
Así que cuando empieces a sentir todos estos síntomas físicos, mentales y emocionales que te hacen saber que la ansiedad vino de visita, haz una pausa y respira.
Voltea tu alrededor e intenta identificar qué es lo que realmente te quiere decir.
Algunos posibles mensajes pueden ser: te estás descuidando en algún área de tu vida, hay un alto o límite que necesitas poner, te estás alejando de ti y de lo que realmente quieres, necesitas hacer ciertos cambios en tu vida.
Date el tiempo que necesites para explorar todas estas ideas, para que así puedas eventualmente reconocer cuál es la fuente de toda esa ansiedad.
Esto no solo te va a ayudar a transitarla con mucha más paz y calma, sino que también te hará ver que todos esos pensamientos iniciales no eran más que mentiras y engaños de tu mente.
El proceso de sanar la ansiedad lo tenemos que recorrer con grandes dosis de autocompasión.
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