Día 25. Aceptando el presente, con ojos abiertos

Te voy a invitar a que juegues un poco con la mirada y veas en qué punto eres capaz de centrar la mirada en un lugar que me da acceso a una especie de visión panorámica, donde no tengo que fijar la mirada en ningún punto concreto, sino que la mirada es capaz de abarcar todo, de abarcar bastante de mi campo visual.

Y estando ahí, cuando ya la mirada se ha-- está como relajada, abarcando todo el campo visual, subo la atención, subo el volumen, cada respiración, notando cada vaivén en la tripa, notando la fuerza de la gravedad, contacto con la silla.

Siendo conscientes de los cinco sentidos, de si hace calor, de si hace frío, de si hay ruido, si hay silencio, si hay ambos.

Olores, sabores.

Consciente también de la cantidad de información que me llega al cerebro a través del campo, campo visual, pero decidiendo darle el mismo espacio que tienen el resto de los sentidos.

Invitando también a todo lo que es el contenido de la mente, pensamientos, emociones.

Y sentándonos a ser conscientes de todo eso sin tener que cambiar absolutamente nada.

Y aquí incluyo ruidos desagradables, igual una temperatura que no es ideal.

Aprendemos a quedarnos y aceptar el minuto presente, el segundo presente, exactamente como es.

Eso es lo que estamos practicando.

Estamos practicando nuestra capacidad de volver y aceptar el aquí y ahora tal y como es.

Cuando no lo acepto, también soy consciente y también invito esa experiencia de no aceptar.

Va a haber momentos en los que voy a estar en conflicto con el aquí y ahora, y voy a notar esa resistencia física de la que hemos hablado en episodios anteriores.

Estamos aprendiendo a reconocer eso y aceptar.

Creo que es importante esta pequeña diferencia.

Cuando hablamos de aceptar, no significa que al aceptar, de repente, desaparezca toda resistencia.

Hay veces que igual hay una resistencia grande al aquí y ahora.

Igual estoy sufriendo porque no me gusta esto.

Hay emociones, hay rabia, hay tristeza, hay ansiedad, hay miedo.

Estamos aprendiendo a reconocer cuando eso está presente y aceptarlo tal y como es.

Incluso cuando lo estoy rechazando.

Aunque pueda parecer paradójico, es como aceptar el rechazo.

No estamos intentando rechazar el rechazo.

No. Aceptamos incluso cuando estamos peleados con el aquí y ahora.

Y observamos con toda la curiosidad del mundo.