Día 21. Meditando con ojos abiertos y cerrados

Mirando un poco a tu alrededor, vamos a intentar tomar una especie de foto panorámica en el lugar en el que estoy.

Y voy a intentar quedarme con esa mirada que no está focalizada en, en ningún punto concreto, sino que es capaz, como si fue-- dijésemos, de descansar en esa amplitud de miras.

Y poco a poco vamos transfiriendo la atención de todo eso que nos llega a través de la vista, siendo conscientes de lo que vemos, sin tener que fijar la mirada en ningún sitio concreto y poco a poco subiendo el volumen.

A cada respiración, a la fuerza de la gravedad, a cada sensación física.

Si me resulta demasiado difícil, puedo cerrar los ojos.

Recordar qué es lo, qué es lo que estamos haciendo, que es simplemente ser consciente de cada sensación, cada percepción.

Puedo jugar un poco hoy entre tener los ojos abiertos y cerrados.

Yo voy a seguir con los ojos abiertos.

Y aprendo a ser consciente de los cinco sentidos, lo que escucho, llevando la atención a cada sonido, ese silencio, cada ruido, cada sabor, cada olor.

Dejando que los pensamientos entren y salgan, reconociendo cuando me caigo dentro de un pensamiento.

Se me olvida que estaba tratando de mantener ese foco de atención, esa capacidad de ser consciente abierta.

Tantas veces me voy a caer y vuelve a focalizarse toda mi atención en un punto concreto.

No pasa nada.

Cuando me di cuenta, vuelvo a dar ese paso atrás, vuelvo al cuerpo y vuelvo a esa fuerza de la gravedad, a esa respiración.

Cinco sentidos, pensamientos, emociones, historias.

Y me quedo aquí, en este lugar en el que no tengo que hacer absolutamente nada.

En este lugar donde no necesito palabras, no necesito narrar nada.

Es como que volvemos a esa capacidad de ser, de sentirme vivo, sin tener que explicar eso de ninguna forma.

Sin tener que te, que basar nada en una opinión, sin tener que exigir al mundo que sea de una determinada manera, aprendiendo a reconocer el aquí y ahora tal y como es.