Sep 28, 2026 · 3 min · 3 segments
Dans ce podcast, Caroline Dublanche explore une question intime qui parle à beaucoup : comment s'occuper de soi sans culpabiliser ni avoir le sentiment de délaisser les autres ? Chaque soir, en…
Alors pourquoi certaines personnes ont tendance à culpabiliser quand elles s'occupent d'elles-mêmes ?
Eh bien parce que d'un point de vue social, euh, c'est connoté négativement.
Il y a encore cette idée que prendre du temps pour soi, pour prendre soin de soi était égoïste.
Cela vient aussi de l'éducation, des modèles que l'on a eus, des mères, des grands-mères qui se sont sacrifiées pour leur famille, où l'amour rime avec le sacrifice.
J'en parle au féminin car aujourd'hui encore, on demande plus aux filles qu'aux garçons d'être attentionnées, disponibles pour les autres.
Au sein d'une fratrie, il arrive aussi souvent que l'un des enfants, souvent une fille, soit en quelque sorte désigné pour prendre soin des membres de la famille.
Il y a aussi des familles où on apprend à ne pas s'écouter, à tenir coûte que coûte, à être fort, à ne pas déranger.
Alors peu à peu, on apprend à faire passer les besoins des autres avant les siens.
On a besoin de se sentir utile aux autres et on a du mal à se faire plaisir.
Les personnes les plus empathiques, les plus altruistes sont souvent très dures vis-à-vis d'elles-mêmes.
Oui, parce qu'à force d'être toujours là pour les autres, toujours disponible, à l'écoute, réconfortant, à force de négliger ses propres besoins, d'avoir l'esprit encombré par les autres, on peut se sentir vidé, épuisé, devenir irritable, se sentir incompris.
D'autant plus que l'entourage finit par trouver cela normal et oublie de demander à la personne comment elle va, elle.
Ces personnes savent très bien prendre soin des autres, mais sont souvent démunies quand il s'agit de s'occuper d'elles-mêmes.
Alors, comment on peut faire pour prendre soin de soi sans, sans remords, sans culpabiliser ?
En apprenant à poser des limites, à dire non sans se justifier, parce que l'on a tout simplement besoin de calme, de solitude, de repos.
Il faudrait cesser de vouloir toujours être utile et aussi faire des choses pour le plaisir, simplement pour le plaisir.
Reprendre une activité qui nous fait du bien, lire, regarder une série, aller au cinéma, dormir, prendre du temps pour soi, se recentrer sur soi est essentiel pour notre équilibre.
Car ces parenthèses que l'on s'accorde pour souffler, pour se ressourcer nous permettent de mieux profiter de leur présence et d'être plus disponible.
Alors, si vous commenciez maintenant à prendre soin de vous, il n'est jamais trop tard pour faire preuve de douceur et d'indulgence vis-à-vis de soi-même.
Alors pourquoi certaines personnes ont tendance à culpabiliser quand elles s'occupent d'elles-mêmes ?
Eh bien parce que d'un point de vue social, euh, c'est connoté négativement.
Il y a encore cette idée que prendre du temps pour soi, pour prendre soin de soi était égoïste.
Cela vient aussi de l'éducation, des modèles que l'on a eus, des mères, des grands-mères qui se sont sacrifiées pour leur famille, où l'amour rime avec le sacrifice.
J'en parle au féminin car aujourd'hui encore, on demande plus aux filles qu'aux garçons d'être attentionnées, disponibles pour les autres.
Au sein d'une fratrie, il arrive aussi souvent que l'un des enfants, souvent une fille, soit en quelque sorte désigné pour prendre soin des membres de la famille.
Il y a aussi des familles où on apprend à ne pas s'écouter, à tenir coûte que coûte, à être fort, à ne pas déranger.
Alors peu à peu, on apprend à faire passer les besoins des autres avant les siens.
On a besoin de se sentir utile aux autres et on a du mal à se faire plaisir.
Les personnes les plus empathiques, les plus altruistes sont souvent très dures vis-à-vis d'elles-mêmes.
Oui, parce qu'à force d'être toujours là pour les autres, toujours disponible, à l'écoute, réconfortant, à force de négliger ses propres besoins, d'avoir l'esprit encombré par les autres, on peut se sentir vidé, épuisé, devenir irritable, se sentir incompris.
D'autant plus que l'entourage finit par trouver cela normal et oublie de demander à la personne comment elle va, elle.
Ces personnes savent très bien prendre soin des autres, mais sont souvent démunies quand il s'agit de s'occuper d'elles-mêmes.
Alors, comment on peut faire pour prendre soin de soi sans, sans remords, sans culpabiliser ?
En apprenant à poser des limites, à dire non sans se justifier, parce que l'on a tout simplement besoin de calme, de solitude, de repos.
Il faudrait cesser de vouloir toujours être utile et aussi faire des choses pour le plaisir, simplement pour le plaisir.
Reprendre une activité qui nous fait du bien, lire, regarder une série, aller au cinéma, dormir, prendre du temps pour soi, se recentrer sur soi est essentiel pour notre équilibre.
Car ces parenthèses que l'on s'accorde pour souffler, pour se ressourcer nous permettent de mieux profiter de leur présence et d'être plus disponible.
Alors, si vous commenciez maintenant à prendre soin de vous, il n'est jamais trop tard pour faire preuve de douceur et d'indulgence vis-à-vis de soi-même.
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