Meal preps.

Meal preps are very important.

Okay.

And always make sure that आप अपने meals में हमेशा एक protein का source रखो और एक fiber का source रखो। ठीक है। और जो भी आपके carbs हैं ना that you can use it again.

जैसे for example pasta की बात करती हूं। Pasta अगर आप next day खाते हो ना तो वो ज़्यादा better होता है। उसमें resistant starch होता है। ठीक है। So आप हमेशा बना करके रख सकते हो। You can use it up to two to three days.

आपको हर रोज़ बनाने की क्या ज़रूरत है? Unfortunately हमने अपनी mothers को ऐसे देखा है कि वो दिन में तीन बार खाना बनाती हैं। Fresh, right.

Now next please use frozen fruits and veggies अगर आपको लगता है तो। Please use it.

Okay.